Les bénéfices de la respiration contrôlée 🌸

Cet exercice issu des études neuroscientifiques est également utilisé dans certains hôpitaux pour calmer le stress des patients et les aider à prendre du recul.

Lorsque vous fermez les yeux, lorsque vous associez une intention à votre respiration, votre cerveau l’enregistre comme vrai et cela calme immédiatement le mental.

Essayer, entraînez-vous. Avec un peu de pratique vous en constaterez les effets de plus en plus rapidement.

1. Fermez les yeux. 2. Prenez une grande inspiration par le nez en y associant la qualité dont vous avez besoin (la confiance, la force, la concentration, etc.).

3. Bloquez votre respiration quelques secondes pour ancrer cette qualité au niveau cérébral.

4. Soufflez par la bouche pour vous débarrasser de ce qui vous a embêté (la peur, la colère, le doute, etc.)

5. Reprenez une respiration naturelle.

Entraînez-vous tous les jours pour activer votre capacité à remplacer le négatif par le positif dont vous avez besoin.